Recetas de desayunos saludables con huevo
El huevo Es una importante fuente de proteínas.Incluso se dice que pueden ayudar a prevenir malformaciones fetales si la madre puede comerlas durante el embarazo. aquí te mostramos una receta sana y rápida que puedes preparar para el desayuno, sin demasiado esfuerzo y con Ingredientes que quizás ya tengas en la cocina. Tenga en cuenta que estas recetas no deben hacerse todos los días.
¿Cómo hacer un desayuno saludable con un huevo?
el es El desayuno es una fuente de energía que te ayudará a completar tareas o actividades físicas, por lo que son muy recomendables para las personas que buscan mantener una rutina de ejercicios, sin embargo, es fundamental saber integrar este alimento en tus comidas y mantenerlo saludable.
Información nutricional
- 🍽️ Categoría: Aperitivos
cocina mexicana- 🔪 Preparación: 15 minutos
- 🍲 Cocción: 15 minutos
- 🔥 calorías: 200 kcal
- 👫 Servicios: 4 personas
Pasos para recetar en Estados Unidos
Ingredientes
- Pan tostado
- aguacate o palta
- huevo duro
- Brotes de soja o germen de trigo
Preparación
- Paso 1: En una sartén antiadherente, colocar la rebanada de pan a tostar por ambos lados, haciéndolos con dos rebanadas de pan.
- Paso 2: Poner abundante agua en una cacerola pequeña y hervir dos o 3 huevos dependiendo de la cantidad de platos que necesites, déjalos cocinar por 10-15 minutos.
- Paso 3: Retira del fuego y pasa por agua fresca, esto te ayudará a pelar fácilmente la cáscara de los huevos, cortarlos en rodajas y ponerlos sobre una tostada.
- Etapa 4: Puedes cortar el aguacate en rodajas o tiras, colocar estos trozos sobre la tostada, luego las rodajas de huevo y finalmente el germen de trigo.
- Paso 5: Puedes agregar semillas de sésamo o jugos naturales bajos en azúcar.
Recomendación
puede añádelo también a tu desayuno saludable rebanadas de huevo duro en un recipiente con los Ingredientes de la ensalada previamente lavados, mezcla y mezcla con una pizca de sal, no agregues salsas ni condimentos ya que pueden aportar más calorías y grasas de las que necesitas, esta receta es una importante fuente de vitaminas Aguacate además es mineral, con grasas saludables se puede agregar no solo al desayuno sino también como acompañante de otras comidas.
Datos Curiosos
Un huevo puede aportar hasta 80 calorías, son ricos en hierro y zinc, aunque no se pueden comer a menudo a pesar de sus propiedades.
