Receta de panquecas saludables Americanas
el es los panqueques también se llaman panquequespero el proceso de cada receta siempre será el mismo, lo que hace la diferencia es la harina que uses, con esta solo puedes usar plátano y avena.
¿Cómo hacer panqueques de avena fáciles?
¿Qué podemos aconsejar de antemano para obtener unos deliciosos panqueques, todo esto es antiadherente y uso de avena en la mezcla para que tenga una forma un poco más grande, si tienes copos de avena puedes dejar una cucharada de estos y llevar el resto a la licuadora para hacer harina.
Información nutricional
- 🍽️ Categoría: Dulces
arte: venezuela- 🔪 Preparación: 15 minutos
- 🍲 Cocción: 15 minutos
- 🔥 calorías: 200 kcal
- 👫 Servicios: 1 persona
Pasos para recetar en Estados Unidos
Ingredientes
- salpicaduras de aceite
- Huevo
- 50 ml de leche vegetal o de vaca
- 1 banano o platano maduro
- 5 cucharadas de avena en polvo o harina de avena
- Una cucharadita de canela, opcional
- Una pizca de miel, opcional
Preparación
- Paso 1: Empieza a machacar el plátano, asegúrate de que esté maduro para que su sabor sea más pronunciado y dulce, pélalo y tritúralo con ayuda de un tenedor para hacer un puré, puedes hacerlo en un bol pequeño.
- Paso 2: Agrega ligeramente el resto de los Ingredientes hasta obtener una masa semi-homogénea, pueden quedar algunos pedazos de plátano así que no te preocupes, mezcla bien con un tenedor o espátula y endulza con miel si lo prefieres, agrega un poco de leche de avena añadida. o leche vegetal para hacer la masa más suave.
- Paso 3: En una sartén caliente poner un poco de aceite para que no se pegue la masa, puedes usar una sartén antiadherente, dejar a fuego lento y poner la masa con un cucharón en pequeñas cantidades.
- Etapa 4: Cuando los bordes se endurezcan, puede darles la vuelta, mantener el fuego bajo y apilar los panqueques al gusto.
- Paso 5: Puedes añadir cremas, fresas o mermeladas, aunque te aseguramos que tendrán un sabor muy sabroso y bajo en calorías, que suele ser lo más importante para quien busca estas recetas.
Recomendación
Prepara este desayuno para ti o para toda la familia, siempre recomendamos cocinar tortitas en porciones pequeñas y no muy grandes ya que la mezcla es fácil de cocinar y puede que te queden los bordes quemados y el centro muy blando. , usa un cucharón para que las partes se hagan pares
Datos Curiosos
Puedes hacer tortitas sin azúcar y a la vez muy saludables, esta receta usa un plátano que sube el nivel de azúcar cuando está maduro, si usas leche vegetal, los edulcorantes pueden tener como componentes los refinados con la mezcla no serán necesarios.
