Horarios de comidas en Estados Unidos
Por mucho tiempo se ignoró la importancia de las horas de las comidasPero por ahora, muchos nutricionistas recomiendan mantener un horario constante todos los días para una buena conducta alimentaria.
Generalmente Recomiendo comer alimentos en diferentes porciones. En lugar de tres porciones grandes al día, esto mantiene el metabolismo en marcha y reduce la tendencia a comer en exceso y de manera inapropiada.
¿Cuáles son los horarios de las comidas?
Las comidas deben basarse en un horario regular, dependiendo de la función que realice cada una de nuestras dietas. Al principio, el desayuno debe comenzar por la mañana preferiblemente a las 7:00hay gente que lo empieza a las 8 de la mañana creando también efectos positivos y convirtiéndolo en un momento perfecto para la primera comida del día.
Después del desayuno se estima que alrededor de las 10 u 11 puedes comer un sándwich y luego ir a trabajargimnasio o hacer cualquier actividad.
Para el almuerzo se recomienda comer a la una de la tarde, este debe incluir carbohidratos, verduras, legumbres y proteínas en la comida
Después de la comida podemos comer algo ligero, algunos postres como fruta y si te gustaCombinado con té, para favorecer una mejor digestión de los alimentos.
Al igual que los niños, los adultos también necesitamos bocadillos para que podamos esperar hasta la hora de la cena y es un proceso saludable. El momento adecuado para tomar un tentempié es entre las 4 y las 17 de la tarde. Se recomienda comer algún fruto seco ya que nos aporta mucha energía.
En cuanto a la hora de la cena, se recomienda empezar a las 7 u 8 de la noche y, después de cenar, esperar al menos dos horas para acostarse.
Esta cena debe tener muchas vitaminas y no ser pesada para digerir de forma saludable, algunas personas suelen comer un sándwich con un vaso de leche, esta puede ser una gran opción.
¿Cuál es la importancia de los tiempos de comida?
Ser capaz de organizar adecuadamente nuestros tiempos mientras tomamos nuestros alimentos nos ayuda a eliminar el estrés de la misma manera que ayuda con la ansiedad que normalmente tenemos, que se presenta en esta etapa. , influye en lo que podemos comer, permitiéndonos satisfacer adecuadamente nuestras necesidades.
Un horario de comidas controlado ayuda a mantener mejor el peso, por lo que si nos ceñimos a la comida no tendremos demasiada hambre.
Si conseguimos mantener una alimentación adecuada, seremos capaces de mantener un buen metabolismo y estar 100% activos, además de prevenir las múltiples dolencias que puede tener nuestro organismo, como la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
¿Cómo planificar los horarios de las comidas?
Muchos expertos en el sector recomiendan hacer 5 comidas al día en lugar de tres, fijadas para el desayuno, luego a media mañana, un bocadillo, luego la comida o cena, la merienda y finalmente la cena, de esta forma la dieta se equilibra. y esto cambió según la llamada dieta mediterránea
¿Cómo organizar los horarios de las comidas?
Como se explicó anteriormente, se recomienda organizar sus comidas diarias de la siguiente manera: el desayuno debe comenzar entre las 7 y las 8 de la mañana, seguido de pequeños refrigerios a las 10 u 11.
La comida o almuerzo debe empezar a la 1 de la tarde, no más tarde de las 3, luego pasamos a la merienda a las 18 o 19, y para terminar la cena debemos comer de 20 a 22. Así lo tendremos como es debido. nutrición saludable para nuestro cuerpo
